Panuje opinia, że ​​trzeba jeść często i w małych porcjach. Mit ten został obalony nie raz. Ale siła nawyku jest tak silna, że ​​nadal wierzymy w opowieści o przyspieszeniu metabolizmu dzięki 6 posiłkom dziennie.

Powtarzam: nie ma znaczenia, czy siadasz do stołu 3 razy dziennie, czy 6. Możesz jeść nawet dwa razy dziennie, jeśli jest to dla Ciebie wygodne, lub możesz stosować żywienie frakcyjne i jeść przez całą dobę. Organizm jest bardzo elastyczny i łatwo poradzi sobie z tymi reżimami.

W przypadku utraty wagi nie liczy się, ile razy dziennie jesz, ale ile jesz dziennie. Nie zawracaj sobie głowy skrajnościami – nie dadzą one żadnych mierzalnych rezultatów.

Wniosek: Jedz, kiedy jest to dla Ciebie wygodne. Co najmniej 2, co najmniej 6 razy dziennie. W odchudzaniu nie liczy się liczba posiłków, ale dzienna liczba kalorii.

Bądź zdrowy